Ashtanga – po navasanu
Na tejto hodine vás učiteľ prevedie presne stanovenými asánami prveh ashtangovej série, ktorá sa nazýva „Yoga Chikitsa“, alebo „Jogová terapia“.
Veľký dôraz sa kladie na správne dýchanie, pretože každý pohyb predstavuje nádych alebo výdych, pričom využívame špeciálny dych, tzv. ujjayi, ktorý svojim zvukom pripomína šum mora. Okrem toho, že zahrieva telo, ktoré potom ľahšie vyplavuje toxíny, pomáha i koncentrovať naše zmysly a odľahčiť našu preťaženú myseľ. Jednotlivé asány sú medzi sebou prepojené dynamickým prvkom, tzv. vinyasou, čo radí Ashtangu k náročnejším štýlom jogy. Spojenie vinyasy s rytmickým hlbokým dychom vytvára tok energie, okysličuje a vyživuje orgány, uvoľňuje nežiadúce toxíny a čistí nervový systém. Celá sekvencia vám prostredníctvom svojich nemenných pozícií krásne ukáže váš osobný pokrok, ktorý telo po pravidelnom cvičení určite dosiahne.
