Joga pre zdravý chrbát sa postará o našu spokojnosť.

Ak sa niekto necíti šťastný, asány to ukážu. Reč tela dokonale vystihuje mód a vysiela energiu, ako sa práve cítime. V jednoduchosti to znamená, aké máme držanie tela, také má rozpoloženie aj naša myseľ. A platí to aj naopak, aký dokážeme zaujať postoj v našej mysli, tak sa následne bude držať naše telo.  A isté je, že nie vždy môžeme ovplyvniť, čo sa deje vonku, ale vždy vieme ovpôyvniť, čo sa deje vnútri.

Čo je úžasná správa, nič nie je stratené, preto je prevencia vždy lepšia ako samotná liečba. A naučiť sa pracovať so svojim vnútorným svetom je umenie života.

Začneme pekne poporiadku, posilníme oslabené svaly, natiahneme skrátené svaly, aby sme znížili napätie, ktoré prenáša stres, uvoľníme stuhnuté oblasti pozdľž celej chrbtice.

Joga na zdravý chrbát sa bude sústrediť v neposlednom rade na dýchanie, metodické dýchanie, ktoré zvýši prietok kyslíku do mozgu a nastaví rytmus v tele a mysli. Táto aktivita spojená s asánami, je istou formou meditácie v pohybe, ktorá rozptýli stres, úzkosť, pričom zmierni prípadné bolesti chrbta spôsobené psychologickými a emocionálnymi faktormi.

Nebude chýbať meditácia, kde sa prepojíme s koreňmi, napojíme na zdroj slnka a pozdľž našeho kmeňa rozprúdime nekonečný tok energie svetla a lásky, objavíme tú nekonečnú harmóniu a balans, ktorý každý v sebe nosíme.

Sedem týždňov si rozložíme láskavo a terapeuticky, aby sme vytvorili celok, ktorý nás počas jesene zharmonizuje do prichádzajúcej zimy. Ale nepredbiehajme…

Celý kurz sa nesie v znamení pokoja a všímavosti smerom dnu. Prejdeme cez laboratorium asán kde hneď na prvom stretnutí venujeme čas a priestor pozorovaniu dychu, jemného pohybu a prepojenia pohybu s dychom.

Pokračujeme krížovou chrbticou s pozornosťou na kostrč Swadistana s Muladhara, element voda a zem, kolíska života a dielňa trávenia.

Krížová chrbtica je spojená so sexuálnymi orgánmi, hrubým črevom, panvou, močovým mechúrom a kostrč s dolnými končatinami, chodidlami a imunitným systémom.
Mentálna a emocionálna oblasť s flexibilitou, kreativitou, vzťahmi a sexualitou, koreňmi, rodinou, financiami a cítením sa v tele ako doma. V laboratóriu asán sa stretneme a na zúbok pozrieme makara-asáne krokodýlovi, kolíske, hala-asáne pluhu a nava-asáne loďke. Silná panva zharmonizuje naše močové cesty a zvýšime vedome pocit rozkoše J Správnym prekrvením zharmonizujeme prúd prány a energie. Posilníme silu zeme a silu života v nás.

Ďalší týždeň nasleduje oblasť driekovej chrbtice, tzv. Manipura, element oheň, brána k životu.

Orgány v oblasti driekovej chrbtice sú brušné svaly, žalúdok, pečeň, žlčník, obličky, pankreas, slezina a iné.
Mentálnou a emocionálnou oblasťou sú osobné hranice, rešpekt samého seba, schopnosť rozhodovania sa. A asány? Páršva-kona-asána, nataradža-asána tanečník, matsjendra-asána. Mantra óm sa rozvibruje v drieku a oblasti bruška. V meditácii zavnímame svoju vnútornú intuíciu, hlas a harmóniu. Masáž v oblasti drieku a vnútorných orgánov, cez balasánu, pozíciu dieťaťa.

Plynule prechádzame do časti hrudnej chrbtice, Anahata priestoru, elementu vzduchu, sídlo vitality.

Hrudná oblasť chrbtice je spojená s pľúcami, srdcom, rebrami, bránicou a ramenami, predĺžením nášho srdca.
Mentálna a emocionálna oblasť sú pocity smútku, radosti, lásky, dôvery a odpustenie. V laboratóriu asán budú zdokonalené matsja-asána ryba, uštra-asána ťava, vrkša-asána strom, trikona-asána a bojovníci. Hrudnú chrbticku, presvetlíme, otvoríme a uvolníme cez aromaterapiu a vône, s prepojením zdroja radosti zo života. Ako povedal Vauvenargues: Najkrásnejším darčekom duše človeka je schopnosť radovať sa.

Ďalší týžďeň sa ponoríme do tajomstva krčnej chrbtice, ktorej čakra sa volá Vishudha, element zvuk, výraz života.

Harmonizácia hrdla, štítnej žľazy, priedušnice, úst a zubov.
Mentálna a emocionálna oblasť je osobné vyjadrovanie sa, schopnosť vôle, viera a vedomosti. Asánami nás budú sprevádzať merudana-asána, strom vo vetre, Bhega-asána a hlasové vibrácie budú osviežením špeciálne pre túto časť chrbtice.

V závere kurzu si zopakujeme chrbticu ako celok, ako oporu, že chrbtica je naším stromom života. Chrbticu tvorí sieť spletí ktorými prúdi do tela životná sila. Z miechy vychádzajú nervy, ktoré inervujú vnútorné orgány.

Každý týždeň sa preto prevedieme, cez laboratórium asán, popri joge sa napojíme na konkrétne orgány, ktoré sú v danej oblasti, uvedomíme a precítime naše energetické centrá, pochopíme psychosomatický pôvod, prípadných bolestí, alebo komunikácie našej chrbtice s nami.

Joga pridáva roky tvojmu životu a život tvojim rokom. Alan Finger