Yoga Nidra
Umenie hlbokého odpočinku

“Cítim, že v dnešnom svete jogy je kladený najväčší dôraz na fyzický aspekt – ásany – ktoré okrem fyzických účinkov na telo so sebou prirodzene prinášajú aj jemnejšie benefity. Napriek tomu stále chýba dostatočné povedomie o mäkkej, no hlbokej regeneračnej sile Yoga Nidry. Žijeme v čase, keď je nevyhnutné naučiť sa odpočívať. Potrebujeme si dovoliť vystúpiť z nekonečného cyklu činnosti, premýšľania a analyzovania – dovoliť si jednoducho len tak byť .”

Katarína Paľová, Yoga Nidra facilitator

Preto Ťa srdečne pozývam na ucelený 6 týždňový kurz Yoga Nidry dopriať si čas na zastavenie a návrat k sebe. Hodiny vedenej relaxácie Yoga Nidra vás zavedú na cestu hlbokého uvoľnenia, odpočinku a regenerácie.

Yoga Nidra znamená „jogový spánok“ a predstavuje systematickú, vedenú meditáciu, ktorá vás bez námahy prevedie vrstvami fyzického tela až po jemnejšie úrovne bytia. Počas tejto praxe sa môže zdať, že spíme, no v skutočnosti ide o stav hlbokej relaxácie, pri ktorom zostáva vedomie bdelé a telo úplne uvoľnené.

Yoga Nidra je skvelým spôsobom, ako upokojiť telo aj myseľ, a to bez úsilia a nárokov, ktoré sú často spojené s klasickou jogovou meditačnou praxou.

Yoga Nidra a niektoré z jej benefitov:

• Hlboký oddych pre telo a myseľ – Uvoľnenie, ktoré podporuje regeneráciu nervového systému a znižuje napätie.
• Emočná rovnováha – Prax aktivuje parasympatický nervový systém, čo znižuje úzkosť a podporuje celkovú vyrovnanosť.
• Viac energie a prevencia proti vyhoreniu – Priaznivo pôsobí na hormonálny systém a reguluje v tele uvoľňovanie dopamínu.
• Zlepšenie spánku – Yoga Nidra pôsobí na naše spánkové cykly, čím prispieva k hlbšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
• Podpora regenerácie – Hlboký odpočinok vytvára priestor pre obnovu síl, podporuje bunkovú obnovu a prirodzenú schopnosť tela sa regenerovať.

Na každom stretnutí si povieme zaujímavosti o Yoga Nidre z pohľadu výskumu v oblasti psychológie a neurovedy, ale pozrieme sa na túto relaxačno-meditačnú techniku aj z hľadiska jogovej filozofie.

Na začiatku hodiny nás čaká krátka jogová prax, ktorá nás pripraví na čas bez pohybu. Oporou nám budú jogové pomôcky (deky, bolstre, meditačné vankúše), do ktorých sa budú môcť naše telá rozplynúť a spočinúť v sladkom ničnerobení.

Na hodinách Yoga Nidry si vytvoríme bezpečný priestor, v ktorom opustíme svet neustáleho myslenia, robenia a analyzovania a ponoríme sa naopak do sveta cítenia, prijímania a bytia.

Hodiny sú určené každému, kto pociťuje únavu, stres, potrebuje spomaliť alebo túži po hlbšom prepojení so sebou samou/samým. Nie je potrebná žiadna predošlá skúsenosť – stačí si priniesť pohodlné, teplé oblečenie a prísť s otvorenou mysľou.

Napriek tomu, že Yoga Nidra je vo všeobecnosti veľmi bezpečná prax, je dôležité nezabúdať na jedičné potreby a možnosti každého človeka. Je potrebné preto zvážiť nasledovné okolnosti:

Fyzické – závraty, problémy s dýchaním, srdcové ochorenia, nízky krvný tlak, vážne zranenia, tehotenstvo, cukrovka a chronická únava.
Psychologické – Neodporúča sa pri aktívnej psychóze, schizofrénii, disociatívnych poruchách alebo ťažkej depresii. Je potrebné informovať lektorku pri akútnych úzkostiach, traume alebo PTSD.

Ak sa vás čokoľvek z uvedeného týka, alebo ak máte akékoľvek otázky či pochybnosti, prosím, dopredu kontaktujte lektorku, aby ste prediskutovali svoj aktuálny stav a našli vhodné možnosti.

====

O lektorke:
Katarína Paľová je dlhoročná objavovateľka jogy a mäkkej regeneračnej sily vedených Yoga Nidra meditácií. Yoga Nidru študovala pod vedením skúsených učiteľov Simone MacKay a Umy Dinsmore-Tuli. Štúdium (milovanej) jogovej terapie jej do sprostredkovania Yoga Nidry prinieslo terapeutický vhľad, trauma-informovaný prístup a dôraz na bezpečnú prax pre všetkých.

Katarína sa na svojej ceste venovala aj praxi s učiteľmi študentov K. Pattabhi Joisa a B. K. S. Iyengara, začiatky ju priviedli k Hatha joge na Swara Yoga Academy a momentálne sa, v rámci jej certifikovaného 875-hodinového štúdia jogovej terapie na Yoga Therapy Institute v Amsterdame, zameriava najmä na individuálny prístup pre každú jedinečnú bytosť s jej jedinečnými potrebami a životnou skúsenosťou – bez rozdielu.
Jej citlivý spôsob vedenia vytvára bezpečné prostredie, kde si každý môže nájsť vlastný priestor na oddych a obnovu.